玉米是非常有营养的食物，但也需要做点花样来吃，不然太单调了，和生活一样，每天做这一样的事情，偶尔一天变点花样，也不乏增添点色彩，就仿佛在蔚蓝的蓝天上只飘这一朵白云的感觉，今天做个玉米奶昔吧，瘦身排毒，营养丰富！

我的这种做法是在欧洲非常流行的，欧洲人多喜欢天然、精致的食物，但还必须要有营养，下面我就详细介绍下具体的做法吧：

准备的原料非常简单，牛奶、新鲜玉米（最好是水果玉米）还有就是维生素菊粉。我没有用糖，因为玉米、牛奶都有糖分，维生素菊粉也有点甜味，在欧洲有很多食品中不用糖，用菊粉代替，因为菊粉不仅可以替代糖，还有很多的功效，比如适合糖尿病人，稳定血糖，适合便秘人群，调节肠道，通便效果棒棒哒，还可以补充维生素矿物质，但您需要选择维生素菊粉，普通菊粉是不行的哦！

清洗玉米是第一步，不能少的步骤，自己在家做就这点好，干净！自己放心！

下锅煮玉米，要煮20分钟左右！

煮好的玉米切开晾凉！

拆卸玉米粒这步是比较有趣的！我的方法是用刀放在玉米的缝隙上，稍微一撬，玉米粒就会脱落，非常简单的哦！这个办法大家可以试试！

把玉米粒放在搅拌机的杯子中。

加入牛奶！

颜色是不是很漂亮啊！

关键一步，倒入维生素菊粉！在欧洲很多事物中都有添加菊粉，主要是考虑到更健康，调节肠道，降低血糖，降血脂，维生素菊粉还可以补充维生素矿物质，所以这个步是非常关键的，没有维生素的菊粉是不选用！

搅拌一下，要搅拌均匀！

下搅拌器，多打一会儿！打10分钟左右吧！

然后过滤出粗纤维！其实这些是好东西，但我今天主要考虑到口感需要丝滑一些的，所以就过滤了一下，但这些也不一定非要丢弃，放点肉馅，可以给小朋友做玉米丸子！非常好吃！这个哪天再教大家做！

亲爱的怎么样？过滤后的玉米奶昔，口感非常丝滑，而且非常的香甜，但我们并没有放糖，糖摄入过多，会要求我们自身胰岛素就要分泌的多，不然糖代谢就非常困难，想瘦的漂亮妹妹们记住，别放糖，放维生素菊粉！这个是个小诀窍哦！口感好，更健康就是我们对精致生活的标准。此玉米奶昔献给所有想瘦的漂亮妹妹们！

发表于2015-08-01 12:52:13