每天喝白粥难免觉得腻味，不如丰富一下餐桌，加入百合、莲子和红枣一起煮粥，香甜绵软，很好喝哦，关键是还能美容补血呢。 
百合味道鲜美，还有宁心安神的作用。
 莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神、健脑的作用，常食能预防老年性痴呆的发生。
 红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

主料大米100g红枣50g莲子20g百合20g

辅料冰糖适量枸杞适量

步骤

1.

原料：百合、莲子、大米、红枣、枸杞、冰糖

2.

莲子泡发

3.

将莲子放入电压力锅，加入少量水，压一下

4.

压好的莲子

5.

百合泡发后剪掉黑色的部分

6.

红枣浸泡十分钟

7.

锅中放水，放入大米

8.

煮至米粒开花

9.

放入莲子

10.

放入红枣

11.

放入百合煮至浓稠

12.

最后放入冰糖煮化就可以了

• 小贴士

• 百合，莲子，大米我都是晚上睡觉前浸泡，第二天早起就可以直接煮了哦。

发表于2013-12-03 10:21:19