2020/6/28 13:39

伴随着几阵大雨，春季已经悄悄过去，都说春季最易养肝，而很多人都没有抓住机会，又或者是没有正确养肝。到了夏季，又开始想法子正确养肝。那么，夏季该如何养肝呢？

夏季如何养肝：

1.养成午休好习惯

夏季日照时间长，昼长夜短加上气温高，很容易造成睡眠不足。睡眠不足可能会引起肝脏血流相对不足，导致损伤肝脏。而古代就有睡子午觉的说法，子午觉讲究“子时大睡，午时小憩，”夏季晚上没有睡好担心损伤肝脏，中午就应该尽量养成午休的习惯。午休的时候也应该将时间尽量控制在30分钟之内，睡得时间太久，醒来不仅会觉得浑身乏力，长时间累积还会对我们的健康造成影响哦。

2.保持适量运动

到了夏季，很多人可能会因为天气原因放弃运动，而根据自身情况，夏季保持适量运动对养肝也有帮助。平时可以尽量保持适量的运动，可以做一些快走、慢跑、瑜伽等等有氧运动，这些运动都可以帮助阳气生发，对夏季养肝可以起到一定的好处。漫长夏日，养肝贵在坚持，养成运动习惯不止对肝脏有好处，对我们的整体健康都有着不少的好处哦！

3.合理饮食

夏季因为天气原因，很多人都喜欢喝冰的，冰饮料冰啤酒，而这些都会对我们的健康造成一定的影响。夏季养肝，合理饮食很重要。都说青色属木，入肝，具有舒肝的功效。青色的新鲜蔬菜和水果是夏季养肝不错的食物。夏季想要养肝，除了均衡饮食以外，多喝水也很重要，喝水可以促进肝脏排毒。

夏季想要养肝，除了要做好以上这些事以外，给肝脏补充营养也同样重要。给肝脏补充营养，可以补充水飞蓟、葛根、五味子、丹参等营养成分。

水飞蓟是一种优良的护肝植物，其种子里含有的水飞蓟素，属于一种黄酮类的天然产物，具有抗氧化、抗炎、保肝降酶、降脂等多种作用，能够保护肝细胞膜、改善肝功能。

在《本草纲目》里有介绍到丹参”活血，通心包络”可以看出丹参有活血祛瘀的功效，可以改善肝功能。

葛根素具有抗炎、抗氧化的作用，能够抑制脂质过氧化，且在《药性论》里关于葛根的记载有提到过“开胃下食，主解酒毒，止烦渴”，可见葛根还有解酒的作用。

五味子在《别录》里有记载“养五脏，除热”，肝脏乃五脏之一，可见五味子对养护肝脏也有好处。

想要同时补充以上几种营养成分，可以试试汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片添加水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物四重草本精华，辅助保护肝脏。

夏季养肝，养成午休好习惯，合理饮食，保持适当的运动，再搭配汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，给肝脏细致呵护。