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2019/5/27 16:38
3、滋阴补气
夏季天气炎热，人体内的水分很容易流失，需要消耗更多的水分，从而造成体内阴液不足。为了避免此种情况，需要及时滋阴补气，比如说多喝水，比如说多喝粥，帮助恢复肠道功能，将肠胃中的垃圾清除出去。
其中滋阴补气建议多吃菜粥：准备好一些芹菜，将它们洗好再切成粒，等到大米煮熟之后，将芹菜放入粥中一起煮，煮熟了就可以吃了。或者准备好半根的白萝卜，将它洗好后切成丁或是片，再和粳米一起放入锅中同煮，煮熟后加盐调味就能吃了。
4、养成好习惯
夏季天热，想要养生的话，必须要养成好习惯，才能让身体健康：
A、常喝菊花茶，夏季天热容易中暑，而且更容易困倦，这个时候喝些菊花茶，有助降温醒脑。
B、用温水冲澡，夏季天热，很多人都喜欢用冷水冲澡，这样子可不好，因为直接用冷水洗容易产生刺激，不及时穿衣的话，冷热交替很容易感冒的。所以说，建议用稍低于体温的温水清洗身体。
C、运动要适度，夏季天气晴朗，很多人会选择外出运动。运动是件好事，但是注意了，运动要适度，过量运动会加重身体负担。这样子流汗量往往比较大，还可能造成身体缺水。
D、选好枕头，枕着好的枕头睡觉，更容易入眠，让你有好的睡眠质量，到了第二天才有好精神。相反，则影响睡眠，让你失眠，不利于身体休息。对此，建议使用绒毛或是羽毛做的枕头，枕套最好选择棉质的。千万不要选合成纤维制成的，因为这种材质制成的枕套容易积累热量。枕着这样的枕头，更容易感到热。当你身体发热的时候，那就又更难以入睡了。
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