2018/4/3 16:08

3、红豆

红豆清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、补血顺气，可以排出体内的湿热之邪。在这样的气候条件下，进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，是女性养颜的滋补品。

4、莲藕

莲藕性质寒凉，具清热凉血的作用，对天气干燥所引发的流鼻血、咳嗽出血有效，再者，它又具健脾止泻、能增进食欲、促进消化，也特别适合幼童食用。莲藕的食用价值高，一般除了常吃的莲藕根、莲藕籽外，属于中药材的莲藕蓬也能炖汤，同样具凉血的效果。

5、菠菜

菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，对解毒、防春燥有益。春季上市的菠菜，茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质以及铁、钙、磷等矿物质。因含草酸较多，吃菠菜时宜先用沸水焯过捞出，再炒食。

莲藕玉米骨头汤

扩展阅读：莲藕的食用大全

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