2018/1/13 10:35

到了一定的年龄，身体内的钙元素就回快速的流失，尤其是女性到了35岁之后，身体内的钙就回快速的减少，因此给身体及时的补补钙是很有必要的。那么如果身体内缺钙的话，会有什么明显的情况吗？下面就给的大家说一个，如果体内缺钙的话，极大的可能会出现失眠的情况，下面就来看一下如何给身体补钙吧！

为什么缺钙会导致失眠呢？钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，当大脑缺钙会出现坐立难安、心神不宁的情况，在夜晚的时候这种现象会加重许多，人们也会因此而难以入睡，甚至引起睡眠障碍。

如果身体有足够的钙物质，那么大脑神经的兴奋度能被钙抑制住，此时就不会出现神经异常亢奋而诱发的失眠了。

虾皮蒸蛋羹

缺钙如何正确补钙

食物补钙

通过喝骨头汤、喝牛奶以及吃其他含钙量大的食物来补钙是个不错的方法。对于大多数来说，牛奶是最好的补钙物质，而且牛奶营养丰富又容易被人体吸收，补钙的效果也是不错的，其次可以多吃鱼肉、蛋类、豆类食物或者新鲜的绿色蔬菜来补钙。

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