2017/6/29 12:01

夏季里吹空调可以说是一件美事，冰冰凉，简直爽翻天。可是长期吹空调容易造成体内湿气不易排出，损耗阳气。因此，夏季养生尤其要重视养阳气和祛湿。

夏季养生护阳大法

夏季如何养阳呢？接下来我们就来讲讲夏季养生的护阳大法。

1、吹空调不忘加披肩

现在，很多办公室都是密闭空间，去到哪个角落都有中央空调的强劲风力和让你瑟瑟发抖的冷气，办公室白领扎堆感冒是极为常见的现象，特别是流汗后立即叹空调极为损阳气。因此，我们要健康吹空调，空调的温度最好比外面的温度少2-3度，控制在26度以上，切勿过低。在办公室空调房中，要准备披肩或外套，在感到冷时可以用上，还能防颈肩疾病。

2、喝冷饮别过量

夏季炎热，我们的汗水蒸发速度加快，常常会觉得口渴难耐，这时一杯冰凉的饮料将成为解决燃眉之急的急需品。所以，夏季的冰箱里总少不了饮料、雪糕、啤酒，我们可以随时享用。但是，这些冷饮喝得过多也会损阳气哦！让咽喉发炎、肠胃发炎，适量而止，还是多喝温水比较妥当，温食最有助阳气。

3、饮食记得防湿邪

夏季最易生湿邪，让你不想吃，吃不好，还会消化不良、拉肚子。这是因为，湿邪易困脾胃，削弱人体的消化功能。做好夏季养生，可从饮食做起，清淡避免肥甘厚味，多食杂粮。瓜果虽可吃，但不可过食，以免伤脾胃。

夏季养阳汤水推荐

夏季养阳吃什么好？其实多喝些汤水能起到养阳和祛湿的功效。

赤小豆粉葛鲮鱼汤

材料：赤小豆100克、粉葛750克、陈皮1/4个、鲮鱼400克、生姜3片。

做法：

1、赤小豆、陈皮分别洗净，陈皮去瓤。

2、粉葛削皮洗净，切块，鲮鱼宰洗净，去脏杂，慢火煎至微黄，与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。

功效：清热下火、祛湿润燥。

和中化湿汤

材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。

做法：

1、木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中。

2、加净水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。

功效：祛除湿热，养脾健胃。

北芪红枣鲫鱼汤

材料：北芪30g、红枣5颗、姜三片、盐适量、食用油适量。

做法：鲫鱼去内脏去腮，抹干水份，鱼肚里放姜三片；用油煎至两面金黄；北芪洗净备用；红枣洗净去核备用；煎好的鱼锅中加入约四碗水的量大火煮开；加入北芪和红枣一起转小火煮约半小时即可加盐调味食用！

功效：补虚养身调理、气血双补调理、营养不良调理、延缓衰老调理。

鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经；有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。北芪味甘，性微温，入脾、肺经。它的补气作用较强，是常用的补益气血之佳品。

黑豆核桃大枣补气汤

材料：40g黑豆、3个和田玉大枣、2个核桃。

做法：提前三小时泡上黑豆，带皮的核桃剥了两个出来，和田玉大枣用水洗净表面浮土，砂锅里加入黑豆，核桃，添入适量水，中火煮开后加入少许凉水，放入枣子，文火煮开后慢煮二十分钟即可。

功效：滋阴、益气升阳。

黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。核桃仁在增进人体健康方面，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾，滋养皮肤等功能。

提醒：夏季养阳还要保持心情愉悦，不要经常发怒。