2012/2/7 14:25

干刷肌肤

2、干刷肌肤，美肌排毒一举两得：用柔软的干刷，轻轻刷遍身体肌肤，不仅促进血液循环，连肌肤的老化角质也能一并去除。方法很简单，以朝向肚脐为依归，从手脚末稍开始往中心点刷，刷到皮肤感到微痛及发红的程度，再用清水将身体冲洗净。每周选两天做，也是一种简易养生方式。

3、运动到微微出汗：运动是提升新陈代谢最直接有效的方式，养气，运动不求激烈，重点是在使筋骨舒畅，血液运行活络，以可微微出汗的程度为佳。例如爬山、走路、练瑜珈等，都是很好的运动选择。运动过后别忘了补充水份，身体不缺水，新陈代谢的效果更好。　

净化体内毒素，加强养生补气

利用食材的好处，以及行为上的调理，不仅可以净化体内毒素，还能在万物生长的春天季节，帮身体注入能量，提升身心元气。

1、起床后马上喝大量的水：大肠是排除废物的重要管道，维持肠道通畅的表现之一，就是每天排出软硬适中的健康便便。为了帮助肠道顺利清除废物，每天的饮水量不可少，陈立川博士习惯早上一起床就喝500－1000cc的水，接著以不急不徐的态度，每半小时喝150－300cc。积毒成习的人，早上可以喝柠檬盐水来加强肠道排毒效果，净化的效果十分显著。

吃纤维质丰富的绿色食物

2、吃纤维质丰富的绿色食物：春天是养肝补气的好时机，绿色蔬菜是顾肝补气的好食材，多吃富有能量的绿色蔬菜，对经常抽烟喝酒、情绪压力大的人也有好处。此外纤维质多多的特色，就像海绵一样，可以吸附肠道内的代谢废物，以及随食物进入人体的有毒物质，帮助顺利排出体内，还能像刷子一样清除沾黏在肠壁上的残渣废菌，有效减少肠道负担。也不妨多吃利水消肿的食材，如薏仁、红豆等，对排出堆积在肢体末稍的水份废物很有帮助。　

3、早睡早起，做好情绪调理：负面情绪对身心影响之大，毒素累积之深，可能自己也想像不到。藉由有形的行为的调整，可以有效管理无形的内在情绪，例如早睡早起，规律的作息可以稳定情绪；培养运动习惯，可以让身体放松、心情愉悦；晒晒太阳，阳光可以赶走阴郁的情绪，提升正面能量；甚至你也可以藉由食物摄取，多吃富含血清素的食材，如香蕉、樱桃、南瓜，含OMEGA－3的深海鱼、核桃、大豆、亚麻油等，带来放松的好心情。