2019/9/19 16:49

今天给大家介绍一种不错的减肥方法，就是利用豆浆来减肥，豆浆的多种多样的做法，也能达到减肥的功效呢，下面就看看如何搭配吧！

第一种：豆奶减肥法

早餐三个1搭配法，1瓶豆奶或者1包无糖豆奶+一个水果

午餐三个1搭配法，1碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶

晚餐三个1搭配法，1份蔬菜+1瓶豆奶+1个水果

一日三餐都有进食豆奶，其中早餐和晚餐还增加了水果补充维生素的同时，降低饥饿感，少进食其他主食，特别要提醒的是，不能因为喝了豆浆就停止饮水，日常的饮水量还是需要保证。

第二种：黑豆浆减肥法

取一杯平时饮用的豆浆，再加入黑豆粉和黑芝麻粉各一勺，充分搅拌均匀。值得注意的是，在进食的过程中要控制豆类的比例，最好宎超过百分之二十五，如果有节食或者断食习惯的朋友，也不能只依靠豆浆果汁这类，时间也不能超过3天，如果长期这样会对身体有所损耗。对于自身有肾脏问题或者痛风或者胀气病的人群，也不适宜用这种方式减肥。

第三种：豆浆配黄瓜减肥法

在韩国有很多的女生采用这种方法进行减肥，甚至一些为了出道的练习生为了保持身形也是运用豆浆+黄瓜的减肥方法。这种方法有着不错的效果，但是实行起来是有点辛苦的，基本上每一天的早餐和晚餐都只能吃1碗豆浆和几根小黄瓜，午餐可以根据自己的饮食习惯，毕竟要保持足够的体力，但是不能吃油腻的食物增加脂肪，并且这个食谱减肥还要坚持一个星期以上。

荞麦红枣核桃黑豆浆

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