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2017/7/5 14:13
葡萄
葡萄可以很好的帮助微细血管循环，很好的防止关节肿胀。它富含的花青素是运动时肌肉损伤、发炎的一剂良药！如果运动时发生低血糖的情况，葡萄中的葡萄糖更是可以直接被人体吸收！所以下次运动前别忘了吃点葡萄吧。
菠萝
菠萝所含的菠萝蛋白酶可以很好的中和运动时产生的乳酸，还能很好的消除炎症，能有效缓解动后肌肉酸痛，修复运动损伤。而且菠萝还可以帮助人体增强血液循环、消除水肿呢。所以运动后吃点菠萝很不错，不过有的小伙伴对菠萝过敏可就要注意咯。
樱桃
樱桃里丰富的花青素和槲皮苷能有效缓解运动后的肌肉酸痛，消除肌肉炎症，民间就有用樱桃止痛的经验。并且樱桃中还含有大量的维生素和膳食纤维，可以帮助运动后恢复体力又能增加饱腹感，很不错哟！
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