2017/3/22 16:46

不要让自己饿到

不知道大家有没有发现，当你饿了的时候，你会吃的比较多，另外这个时候身体也会吸收并储存比较多的能量，吸收率可是高的多了。相反的，当你肚子不饿的时候，你会吃得比较慢，同时也会吃的少一些，这个时候肠胃就不会吸收很多东西了，一些不必要的东西最终会排出体外。

所以说为什么西餐会把甜点安排到最后一道菜呢？就是因为这个原因，甜点不会被身体吸收得太多，想吃甜点的MM还是安排到饭后吧。坚持这个饮食原则，即可以使你不受到饥饿之苦，又可以保持新陈代谢率，吃多了也不会胖哦！

每天摄入热量最低1500卡

7-8点 第一餐：早餐 500卡 全麦馒头+豆浆+水煮蛋

110-11点 第二餐：点心 80卡 苹果

12-13点 第三餐：午餐 500卡 各种绿色蔬菜+鸡蛋+鱼肉+饭

15-16点 第四餐：点心 80卡 奇异果

18-19点 第五餐：晚餐 300卡 冬粉+海带芽+蕃茄+海鲜

21-22点 第六餐：点心 80卡 热牛奶