2017/3/7 10:43

减肥饮食计划二、吃对肉类

吃对肉类也是减肥饮食计划中的一点，减肥期间肉类也要适当的摄入，但不是完全禁止。可以选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的鱼肉和鸡肉，避免吃猪肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用少油低盐的烹饪方式即可。

减肥饮食计划食谱推荐：清蒸鲈鱼

清蒸鲈鱼

原料：鲈鱼、姜蒜、料酒等。做法：鲈鱼去鳞、挖掉鱼鳃和内脏；生姜切丝，葱切花和切段，红椒切斜片装饰用；鲈鱼两面打上花刀；鱼身两面抹上少许酒，如图铺上姜葱，放入水开的锅里蒸；最大火蒸大约5~6分钟，关火，不要开盖，虚蒸5分钟再出，倒掉汤汁，夹走姜丝和葱花，鱼身上铺上葱丝和红椒；小锅烧热，放适量油和鲜味汁煮开，趁热淋入煮开的酱油、油即可。