2017/3/7 10:43

减肥饮食计划一、多吃蔬菜

瘦身沙拉

蔬菜可以让人容易饱肚，即使吃多了也不会摄入太多的卡路里。最近的研究调查显示，在吃正餐前吃一份低热量的沙拉，能让你摄入的卡路里不会过多。如果你在午餐前先吃三盘沙拉，那么你正餐时就会吃得很少了—你摄入的卡路里总量不吃蔬果少12%。

减肥饮食计划食谱推荐：蔬菜沙拉

原料：生菜、黄瓜、洋葱、苦菊、红椒。做法：生菜、苦菊、黄瓜切片，洋葱、红椒切条（蔬菜可以任意选择，根据您的喜好）。橄榄油和红醋比例是3：1，红醋也可以换成水果醋或者柠檬醋。将洗好控干的蔬菜放入沙拉盆中，倒入油醋汁拌匀即可。这款沙拉做法简单，但是吃起来清新爽口，每天吃不仅补充维生素，还能排毒养颜，养成每次饭前吃蔬菜沙拉的习惯，还能控制食欲，起到减肥的功效，一举多得。