2017/2/28 09:19

二、多吃膳食纤维高的食物

膳食纤维实际上就是食物中不容易被人体内的消化酶所消化和分解的一些成分，这些成分不但在人体中具有非常独特而且有用的功效。因为这些膳食纤维内富含丰富的矿物质、维生素等物质，是MM们健康减肥、消脂燃脂的一类重要成分。所以，对于膳食纤维，我们就要充分地认识了解一下，让这些膳食纤维快速的减肚子上的赘肉。

实际上，膳食纤维是减肥瘦身的好帮手，因为膳食纤维的体积比较大，容易让人有饱腹感，因为可以减少MM的进食量，这样胃中吸收的食物减少了，脂肪在肚子上囤积的机会当然也会相应地减少。另外，因为膳食纤维不能被人体吸收，最终都会排泄出来，因此膳食纤维在人体中产生的热量非常低，即使平时多吃也不用担心小肚子胀起来。所以说，在平常生活中，MM们可以多吃膳食纤维丰富的食物来取代高热量高脂肪的食物。

膳食纤维的主要来源是谷类、豆类和一些蔬果类食物当中。下面，小编就为大家介绍几款膳食纤维丰富的食物来让各位MM做参考，快速有效地减肚子上的赘肉。

玉米排骨汤

首先就是玉米，玉米是谷类植物中的一类。玉米内含有丰富的维生素和各类矿物质，因此可以为人体提供各种营养的补给。除此之外，玉米作为一种谷类植物，它同样含有非常丰富的膳食纤维，因此MM在食用玉米的时候很快就会感到有饱足感。当玉米中的这些膳食纤维摄取进入体内之后，不但不会被消化转化为脂肪，反而会帮助促进体内的新陈代谢速度，让排便更加快速。所以在日常生活中可以多选择吃玉米来让自己获取丰富的膳食纤维。

然后要介绍的是茄子，茄子的营养价值也是非常的高，而且还具有大量的膳食纤维。而对于茄子的吃法也是非常的多，但是通常情况下，为了要确保茄子的膳食纤维不消失殆尽，最好就是不要去皮煮茄子，因为茄子的表皮同样含有丰富的膳食纤维以及其他的营养物质，对于减掉肚子上的赘肉同样有非常明显的功效。除此之外，全麦面包、卷心菜、马铃薯等食物也是富含膳食纤维的，MM在日常生活中都可以多加食用。