2017/2/14 17:48

3．做孩子的好榜样，自己良好的饮食习惯很重要

“宝贝，照我说的方法去做！”如果你这样期待自己的宝宝，那你就等着失望吧！小小的孩子所做出的行为，基本上都是通过观察身边的人所得来的，他们大多数时候是在模仿照顾者的行为，不论是好的还是不好的，因为他们是没有分辨能力的。因此，想让孩子养成良好的饮食习惯，仅靠循循善诱是没有多大成效的，你得先让自己养成良好的卫生习惯，并让孩子观察到你的习惯，然后，你就会发现你所赞许的这些行为出现在孩子的身上了。

如果自己都没有良好的饮食习惯，拿什么去要求孩子呢？也会让孩子的心理产生疑惑：“大人们就是这样做得啊，为什么我不可以？”所以，想要让孩子有健康的饮食习惯，最好的方法就是自己身体力行。

小建议：在吃饭的时候，告诉孩子这些食物很美味，好好地吃才可以健康长大不生病。也可以在餐桌上放一份水果作为诱人的零食，吸引宝宝的注意。

4．让孩子一起来准备食物

做饭时，让孩子做个“小帮手”，会让宝宝很期待吃掉自己做的食物。另外，提供多种选择能使每个人的劳动经历变得更加愉快，例如，让孩子帮忙给你递东西，一起拣菜。当然你不能期望孩子真的能帮你减轻负担，也许他们会越帮越忙，因此你一定要有足够的耐心，让孩子参与到准备食物的过程中，不仅能通过给孩子一个角色来培养孩子的自尊，还能让孩子对吃饭产生兴趣。下面有几个让孩子帮忙准备食物的方法。

小建议：让孩子帮忙做饭：要有足够的耐心，给你的孩子找一些他能胜任的工作：帮你递调味料、你从冰箱取东西，和你一起洗菜、搅拌鸡蛋等。从一些简单有趣的事情开始，做个简单的三明治或水果盘，孩子能很快分享到他的劳动成果，也会更有兴趣。

5．不要因为吃饭问题破坏和孩子间的关系

饮食经常使孩子和家长之间产生激烈的矛盾。家长希望孩子按时按量地吃饭，但孩子也有自己的“事情”要做，比如他正玩得开心时，想要让他乖乖坐下来吃饭是不太可能成功的。

好的饮食习惯当然很重要，但这需要由孩子的自控力来决定，而不是由你的愿望来决定。如果让饮食成为矛盾之源，你和孩子的关系会恶化，孩子也会对饮食产生负面情绪，变得不喜欢吃饭。

在你与孩子因为食物争吵前，问问自己：“这个问题真的很重要吗？”

小建议：尽量在孩子比较安静或者是游戏告一段落时开饭。

6．明确你和孩子之间的责任

在饮食过程中，你得分清楚彼此的责任：做为家长，你负责决定何时吃以及吃什么；孩子负责决定吃多少。一旦你弄清了你的责任所在，压力就没有了。但家长很容易偏向权利主义：“吃了它，否则……”然而，这样做得后果，就是破坏了你与孩子间的亲子关系。

多点耐心，不要轻易对孩子发火，给孩子准备食物时多花点心思。

小建议：留心孩子的喜好，多准备他爱吃的食物。