2016/9/28 17:53

弹力带使用注意事项：

1.锻炼前要做伸展运动，有利于预防肌肉拉伤；锻炼后要放松拉伸，有利于肌肉的恢复。

2.锻炼过程如有疼痛则停止，或者降低强度到无痛为止；任何力量训练中如果肌肉和关节出现疼痛，说明存在潜在损害，训练后一定的肌肉酸胀则是正常反应。

3.不要将弹力带过度拉伸，一般拉伸不应超过原长的3倍。

4.弹力带两端应固定好，以免因松动、脱离而对使用者产生伤害。手握时应在环绕至少一圈来保证抓握的牢度。

弹力带是一项抗阻力的训练，购买弹力带是要选择质量上乘的弹力带，检查弹力带是否存在缺口、裂痕和小孔，防止练习中断裂。弹力带和其他运动设备相比，方便携带，安全系数高，锻炼系数低，非常适合宅男宅女一族哦。