2016/9/28 17:53

不少女生喜欢买个健身小哑铃放在家里，偶尔练一下哑铃操，可以轻松瘦上半身，减掉手臂和背部的赘肉。不过，如果碰见旅行或者出门在外，就等于练习中断。其实，除了哑铃瘦手臂，买一条弹力带，也是可以轻松甩掉手臂赘肉的。而且弹力带携带方便，无论是出差还是旅游，都可以带上。

弹力带瘦手臂操：

1、站姿，双脚打开与肩同宽；将弹力绳踩在脚下，双手各抓住两端的绳头；

2、挺胸收腹，两肩放松，背部保持挺直，身体慢慢弯腰向前倾，双膝弯曲；

3、双手拉住弹力绳向身后抬起，在这个过程中保持双臂挺直；

4、保持身体稳定，双臂缓缓上下拉伸弹力绳，每次向上拉伸时，要保持臂部挺直不能弯曲；

5、接着双臂向左右两边打开，拉伸弹力绳，双臂打开的幅度不用过大，只要感受到上臂肌肉的拉伸即可；

6、最后，上臂保持不动，肘部轻轻弯曲，用小臂的力量上下拉伸弹力绳；在这个过程中，大臂一定要保持平稳，不要随小臂晃动。