2016/9/20 10:22

6:1断食法

方法：每周一天禁食，剩下六天正常进食。

丽莎今年29岁，身材苗条，每周执行一天禁食。“在我25岁以后，我开始意识到自己没法想吃什么就吃什么，因为吃太多真的会胖。现在我采用每周断食的方法，这样一来，至少大部分时间我都不需要对自己太严苛，可以自由地享受美食。现在，我不必再为了吃了一顿大餐而忧心忡忡，担心过两天就穿不上裙子，而且在正常吃完饭后，我也不再感觉身体沉重和迟钝。”

丽莎的禁食食谱是：早餐，一份蔬菜沙拉：午餐，一碗味增汤；晚餐，凉拌水果蔬菜。“在冬天，确实需要意志力来坚持禁食。但我并没有因为禁食而感觉到缺乏能量，周期性的断食反而让我更容易保持积极的心态。而且。要不是每周禁食一天，我肯定比现在重得多。

6:1断食法小贴士

适合人群：三“高”患者和习惯性减肥的女性。

不适人群：处于青春期的女生。

饮食建议：沙拉、凉拌水果蔬菜最好不要放沙拉酱，建议换成酸奶调味。