2013/11/9 00:27

导语：减肥最困难的是什么？坚持。其实这些大大小小的减肥方法坚持不下去的理由也就是麻烦，今天为大家分享适合秋季的简单减肥方法，南瓜减肥瘦身，让你大不同。

提到南瓜，很多人会想到甜，在国外南瓜是甜食的一种主要材料。而中国，南瓜很少被利用到。要知道南瓜富含高纤维及维生素A、B、C等元素，对于减肥期的人是相当有益的。

第一天

早餐吃南瓜沙拉、配杯柠檬汁；

午餐煮南瓜汤（包括胡萝卜、香菜根、芹菜、西红柿、红辣椒、洋葱）；

晚餐吃250公克南瓜，可加肉桂粉调味。

第二天

早餐以捣碎的南瓜搭配水果，例如橘子或葡萄；

午餐同样喝南瓜汤；

晚餐可以摄取苹果、梨子、柑橘类水果。

第三天

南瓜汤中可加入少许肉类，例如鸡肉或火鸡肉以及面包丁；

晚餐吃凤梨南瓜沙拉。

第四天

以蔬菜为主，早餐南瓜沙拉、午餐和晚餐可加入菇类增加饱足感。

基于以上4招原则，轮流替换，最多吃2周，就可以达到为体内排毒、净化肠道进而帮助减重。