2012/2/7 12:52

当你在减重的期间时，一定也曾经遇到过相同的问题，就是你可能会刻意不吃太多食物，但是当妳要量体重的时候，却又发现怎么吃的少了，也还是在发胖呢?说不定还因为这样而考虑放弃减重了，那么妳也许永远与窈窕绝缘啰！

其实关键就在于妳光是凭印象，会觉得妳没吃什么东西，但是当妳一开始记录下妳每天每天确实吃的食物种类和数量，那妳就会明白妳之前之所以不瘦反胖的真相，更可能惊讶于自己怎么可以吃下如此多，而且又会令人发胖的食物。

如果你也有这样相同的困扰，那么开始记录下你吃下的食物吧，要确实不能偷懒喔，除了记下食物之外，也要记下吃的时间，那么从妳记录的表中，妳会发现自已该是减少食量，还是该少摄取脂肪类的食物，还能调整好减重时期的营养均衡状况。

还有一点就是关于减重便秘的问题，要多多吃进富有大量纤维质的水果蔬菜或奶制品，因为便秘对于健康的危害不浅，零食也是得严格禁食的食品。以上的细节都确实遵循，你的减重肯定事半功倍。