2012/2/7 13:13

巧克力三明治饼干4.8kcal/g——高油与精致糖糖尿病患者要留意

巧克力又香又浓，令很多喜爱这一款饼干的人对它印象深刻，每一份100公克重的包装，含有480大卡的热量，被评选为超高热量的点心，营养师认为，这款饼干除了要注意油脂的比重外，因为它还含有精致糖491毫克，目前医学界已有许多研究证实精致糖已被认定与慢性病极有相关性，对于高油高糖的零食，建议尽量不要摄取，或是在饮食上必需稍微调控，尤其是糖尿病患者在食用时更要小心血糖的波动。

营养师叮咛Tips：

1.过年期间，鱼肉等大餐是免不了的，而又无法拒绝零食的诱惑时，就以每餐进食热量来调节。

2.糖尿病的人可以吃零食，只要记得把主食的量减少一点，才能稳定血糖。

3.传统中国式点心通常热量偏高，例如，麻（米）烙、麻花卷、花生糖、冬瓜糖、花生等，每次不要超过2个或1汤匙。

4.中式点心可选择含有蒟蒻、寒天的成分，热量会低一点。

5.饮食要搭配运动，饭后半小时不要坐着。

6.聚会时以茶类及低热量点心或水果，取代含糖饮料或高热量水果。

推荐尝新鲜

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