2012/2/7 13:06

据说在美国已有无数人因为这些饮食法则，改变了身材。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪，在6星期内，拥有平坦小腹。

法则1：将下列食物融合在每日菜单中

坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等；

豆类或其它豆荚类食物；

菠菜和其它绿色蔬菜；

无脂、低脂牛奶或酸奶；

低糖型速溶燕麦片；

鸡蛋；

火鸡肉或其它瘦肉；

花生酱；

橄榄油；

全谷类面包，如小麦、燕麦等；

富含蛋白质的食物；

浆果类果实，如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等；

补充说明：每餐至少包含所列食物中的2项以上。