2012/2/7 13:31

4奇招瘦腰让腰部无赘肉

腰腹部位是身体上最易发胖的地方，而且一旦胖起来还会很明显，那么如何在冬季快速减去肚子上的肉肉呢？来看下面的冬季4招瘦腰减肥法吧。

【照神奇时钟来进食】

在下午3点钟到4点的时候，你应该摄取一些含有蛋白质的食物。这些食物可以是一块含有蛋白质的饼干、一块低脂奶酪，或是一个水果配合着一些杏仁。但不管如何，不可错过这个吃点心的时间段，这一点非常重要，因为含有蛋白质的零食可以帮助促进新成代谢，以及血糖的均衡。

你的血糖越低，胰岛素也就会越低。要知道，胰岛素过高的话，可是很容易在你的腹部积存脂肪的。有很多人都是午饭和晚饭之间相隔五到六个小时，并且中间不会再进食任何东西，这样的作法，反而会影响减肥的效果。如果你能每隔三四个小时，就进食一次的话，便可以保持血糖的均衡。

【多用海盐】

什么是导致你起小肚子的凶手？是你在饮食中放入的盐分。你可以使用天然的海盐来代替普通的盐，比起普通的盐来说，海盐所含有很少的钠。并且要远离酱油，哪怕是再低含量钠的酱油，也是含有较高的钠，它会导致腹部很快变得臃肿起来。如果想让食物更加有滋味的话，你不妨可以选用新鲜的番茄酱，或是一小勺胡椒粉，它们不光可以提味，还可以促进新成代谢。

【拳击：快速瘦两英寸】

在你的心肺锻炼中可以加入拳击锻炼。当你重重出拳的时候，或者是快节奏出拳的话，你会用到你的腹部肌肉。这是一个有助于你的大肚子减小的完美计划。在拳击训练时候，你可以着重训练自己的腹部，下意识地扭动上半身，使你的运动用到所有的腹部肌肉。

拳击在锻炼你的心肺功能的同时，还会消耗多余的卡路里。一周需要锻炼三次，每次持续的时间为16分钟左右，这样坚持下来，可以保证在四周内，使你的腰围缩小两英寸。你只需要握住1至两磅重的拳击手套打击8分钟，之后再以更快的速度重复击打8分钟。

【利用健身球来锻炼】

作法：一周需要练习三次。首先平躺在地板上，将双手放于头上，同时双腿向前伸直。动作开始时，用双手握住健身球，并将球举致你的头上方。将双腿抬起，在要接近球的时候，球也要放在胸口的上方，之后把球移至两足踝之间。

重复以上运动10～12次，但在运动的过程中，要始终保持背部紧贴着地板。

【尝试小花招】

可以显露身体的其他部位，以起到遮掩腹部上的赘肉。

露腿：你可以选择穿短裙或是紧身牛仔裤。

露肩：你可以选择穿一字肩的衣服或是心形领口的衣服。

露乳沟：你可以选择穿调整型的内衣。但是如果背部肌肉受到挤压的话，就选择大一号的内衣。

以上的4种瘦腰方法及小窍门，希望能在这个冬天帮你带来理想的好身材。