2012/2/7 13:26

10种健康减肥食品 控制体重有良效

对于减肥食品的印象很多人都是觉得奇怪又难吃，其实很多健康减肥食品不但能帮你有效控制体重，而且吃起来也美味可口。下面小编就来为你推荐10种健康减肥食品，教你吃什么最减肥。

1、鸡蛋+谷物

早餐时吃2个鸡蛋有很好的瘦身效果，不仅能消耗掉更多热量，还能抑制饥饿激素的释放。如果搭配两片谷物面包、一碗谷物碎片或一些低热量的水果作早餐，4个星期内就能让你的体脂减掉至少3斤。

2、蔬菜沙拉

如果你在用餐前先吃一份蔬菜沙拉（生菜、胡萝卜、西红柿、芹菜、黄瓜、花椰菜、芦笋等），那么用餐时你将少摄入12%热量，同时胰岛素分泌也能得到平衡，能抑制脂肪（尤其是腹部脂肪）的囤积、促进脂肪分解。

3、豆制品

豆制品是女人瘦身的最佳拍档之一，大豆蛋白和大豆纤维能加快肠蠕动，促进肠道内堆积的多余脂肪和深层毒素排出，净化肠道环境，促进新陈代谢，有效减轻体重。而且，豆制品中还含有丰富的矿物质钙，也是促进脂肪燃烧的催化剂。

4、脂肪

不用担心你吃下的那些食物中的脂肪会全部转化为你身上的脂肪！实际情况恰恰是，摄入充足的食物脂肪对女人正常生理功能的发挥至关重要。因此，你绝对不能为了瘦身而彻底放弃食物脂肪。来自营养学研究大会的最新建议是，成年女性应该每天至少补充14克食物脂肪以防止内分泌失衡。同时，适当地摄入食物脂肪也能增加你的饱腹感，防止你进食过量。