2019/8/21 16:24

吃什么食物可以预防脱发

1、杏仁

掉发的人主要是缺乏了维生素B6以及铁元素和锌元素，而正好，在我们日常零食杏仁中，恰恰具有这些丰富的元素，在杏仁里面，它含有丰富的维生素以及锌元素，可以有利于降低我们人体的胆固醇，同时也是根治掉发的一种食物。

2、多吃鱼

日常生活中，我们要多吃鱼，鱼的营养成分非常的多，在鱼里面不仅含有大量的蛋白质，而且也含有各种矿物质，这些矿物质可以给我们头发生长的过程中提供营养。

3、牛排

在我们的日常生活中可以多吃一些牛排。牛排里面含有丰富的蛋白质以及铁元素，牛排在一定程度上可以起到固发的作用，同时，我们知道头发的大部分营养都是来源于蛋白质，所以拥有高蛋白质的牛排也可以有助于我们头发健康的生长。

4、柑橘类水果

生活中多吃一些柑橘类的水果，也可以帮助我们身体更好的去吸收铁元素，因为柑橘类的水果里面含有丰富的维生素C，可以帮助我们头发的生长，促进我们头发生长。

除了在饮食上可以帮助我们预防脱发的情况，同时，我们在日常生活中也要做好一系列预防脱发的生活习惯。在我们的日常生活中，要减少熬夜的情况，做到早睡早起，养成一个良好的生活习惯。同时，过于高脂肪的食物也会导致我们出现脱发频繁的情况，所以在我们选择饮食上的时候，要尽量选择清淡类的食物，不要过于摄入油腻油炸的食物。

如果是脱发比较严重的小伙伴们可以尝试使用一些生发的生发液，如果仍然觉得非常的严重，严重的影响到了我们的人体美观，有条件的小伙伴们可以选择去植发，但是在挑选医院的时候，一定要记得挑选正规的医院进行植发手术。同时也可以尝试中医的方法去帮助我们头发的生长。

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