2019/1/19 16:21

睡眠不足，整天精神萎靡，生活质量也大大降低。不过出现了这种情况也不用着急，它是可以通过食疗来改善的。今天小编就给大家介绍几道药膳和食物，吃了可以增强身体抵抗力，对调节身体精气也十分有益，对改善睡眠的效果也很不错。

鳗鱼山药粥

鳗鱼是富含高蛋白的食物，它性质温和，可以补精益气，尤其适合男性吃。而山药素有健脾养胃、滋精固元的功效，两种食物加在一起熬粥喝，可补充身体因为熬夜睡眠不足造成的亏损，还可以调养身体，令人整天精气充沛，精神抖擞。

做法跟平时熬粥没什么两样。取去除内脏、淘洗干净的鳗鱼一条，山药和粳米适量，先把鳗鱼切段放入碗中，加些姜、葱、料酒、食盐等配料腌制一会，然后山药去皮洗净切段，粳米淘洗干净，一起放入锅中进行熬煮，煮开20分钟即可出锅食用。

西洋参煲乌骨鸡

西洋参20克，乌骨鸡1只（去毛和内脏），香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。

西洋参性寒微苦，是补气滋阴的上好之物。古医书就有记载，西洋参有补肺降火的功效。而经常睡眠不足的人最容易有虚火症状，服用西洋参是十分有益的。还有乌骨鸡，它滋阴养血的功效也是闻名天下的，这两种食物加在一起熬汤，相得益彰，功效翻倍，对睡眠不足造成的精神匮乏有很好的益补功效。

做法一点都不复杂，拿西洋参少量，洗干净和去内脏的乌骨鸡一只，一起放到锅里进行熬煮，还可以加适量的红枣和香菇，香菇清新解腻，先大火煮开，再小火熬煮约1个小时，加入食盐调味即可出锅食用。

红枣双莲银耳羹

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