2018/11/21 15:52

4、适当少吃点

先以2型糖尿病患者为例来说明适当少吃对改善血糖的作用，对于超重的2型糖尿病患者来说，如果自己的体重减轻5～10%，就能发现血糖情况明显改善了。由此可见，只要适当地减少热量摄入，就能获得很好的血糖控制。控制饮食也很简单，可以在吃饭时少吃一两米饭或者少喝一杯牛奶。当然，每个人对这种调整的反应都不一样，这里只是给大家进行饮食调整的一个大致参考，量的控制可以因人而异。

5、水果不要选太熟的

都说健康的饮食是多吃水果蔬菜，但是血糖高吃水果是有讲究的，含糖量高的水果不要吃。太成熟的水果不要吃。因为成熟度越高的水果含糖也越多，相反成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分更加丰富。可以多吃那些略带酸味的、有质感的水果，这样的水果糖分低，纤维高，坚持每天餐前吃，可适当补充能量，并且刚好可以减少正餐进食量，一很大程度上减少了糖分的摄入。从各方面综合考虑，苹果、葡萄就是很不错的选择。

另外血糖高少吃这几种食物

1、水煮鱼。其实就是油煮鱼，口味麻辣浓重，含油量非常高。

2、鱼香肉丝。成功的鱼香肉丝虽然是甜、酸、辣同时具备，美味又下饭。但是这道菜成功的关键还是油多、糖多、盐多，糖友最好不要吃。

3、糖醋食物堪比甜味饮料。顾名思义，这两种食物含糖量都是十分高的，血糖高的人还是不要吃的好。

4、另外油条、油饼都属于高热量食物，也不要吃。蛋糕含的淀粉非常多，最好不要吃。还有含糯米的食物，升糖指数也很高，糖友应慎食。

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