2017/4/6 10:40

营养专家曾经说过，吃晚饭的意义，3/4是给医院送银子，1/4是保持你身体各项机能的正常运转。那怎么吃晚餐，才算是健康又合理呢？以第二天早晨起床没有饥饿感为标杆！千万别觉得晚餐随便吃没关系，很多疾病都是因为不良饮食导致的！晚餐吃的不健康，疾病会自己找上门儿！

肥胖

你胖吗？胖为什么晚上还吃那么多呢？很多肥胖者晚上大鱼大肉的吃，吃完就窝在沙发上看电视。日积月累的，能量高、消耗少，肉也就悄悄长在身上了。

很多朋友天真的认为，早午饭不吃，晚餐吃的多不会长肉，但往往是越长越肥。

糖尿病

晚饭吃的太饱，会加重胰岛素的负担。长期刺激胰岛素大量分泌，会诱发糖尿病，当然过度肥胖也会引起糖尿病。

高血压

晚上吃太多肉，睡觉的时候血流速度缓慢，血脂会沉淀在血管壁上，引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力变高，容易使血压上升，也会加速动脉硬化。

急性胰腺炎

晚饭吃的又多又丰富，再喝上点啤酒，是特别容易引发急性胰腺炎，如果严重的患者会在睡眠中猝死，非常危险。

晚餐与睡眠质量

因为晚上吃的多，在睡眠过程中，肠胃肝胆等器官还在工作，使大脑处于兴奋状态，会引起失眠、多梦的症状，长期如此就会引起神经衰弱。

如何让你的晚餐吃的更健康？

①晚饭定量吃、不暴饮暴食。

②7点前吃晚饭。

③晚饭多吃蔬菜，少吃肉。

④避免在晚上吃高油、高盐、易胀气的食物。