2017/3/24 15:54

练习养生瑜伽，如果不了解自身身体，不知道自己的运动极限，最好不要盲目练习，必须在身体能承受范围内进行练习。另外，练习时还要多加注意。以下注意事项不容忽视：

1、练习前要热身

热身，即开始准备练习，可以做一些简单的动作，让身体尽快进入状态。如果缺乏热身，就直接练习，可能会出现肌肉拉伤和难以完成动作等情况。

2、不和他人攀比

练习瑜伽，应遵循瑜伽练习中的自然规律，不要与他人相比，也不要急于求成，想在短时间内获得理想的效果。要是练习过程中，出现不适的症状，要及时调整状态，以免危害到自身。

3、动作要缓慢

每组练习都应做得缓慢，步骤分明，不要匆忙地做，每做完几组姿势或感到需要时，应做短暂的仰卧放松功。