2017/3/1 16:05

再此之前我们讲过很多关于女人补肾的具体细节，但其实不论男女，养肾都是生活中的大事。但是知道和操作起来的可行性是不同，肾的健康关系我们整个身体的好坏，更关系我们的健康程度，在养肾的时候什么方法是可行的呢？我们一起来了解一下专家达人的经验。

1  珍惜精气，节戒色欲。　

我国最早的医学典籍《黄帝内经》曾指出“醉以入房”的弊端。历代医学家又反复强调保养肾精的重要性，如元代名医朱丹溪的《格致余论》，就专门为此撰写了《色欲箴》。精是人体赖以生存的高级精微物质，精充则体健寿长，精耗则体衰而不能尽其天年。　

2　午间散步，采阳助肾。　

我喜欢散步，在天气晴朗阳光灿烂的日子，每天中午时分我都会围绕楼下空地悠闲散步数十个圈，尤其在阳光充沛的夏日，我称此为“午间散步采阳养生法”。　

这个方法比较适合于中老年人以及阳虚体质的人群。人到老年，真元渐耗，身体阳气渐趋不足，容易出现一派阳气虚弱之相，如怕冷、恶风、面色苍白、气短乏力、容易疲劳、精神萎靡不振、腰膝酸软冷痛、小便频多清长、夜尿多等表现，这些症状，在老年人群中很多见，有这些症状的老年朋友，都可尝试此法。此外，这项练习还适合于一些经常无精打采、爱打瞌睡，总感到精力不济的年轻人。

3　药取平和，常服养肾。　

历代养生书籍中，记载了丰富的药物养生的资料，其中大部分药物与养肾相关。我认为较好的养肾药物必须选择那些药性平和的，最好是食疗为善。我个人较喜用的是枸杞、何首乌、杜仲、肉苁蓉、灵芝、桑椹子，蜂王浆、女贞子、山萸肉等。这些药物长期适量服用有一定养精保肾效果。　

4　嗜欲耗精，龟欲固肾。　

过度的欲望，容易导致肾精的耗散。现在不少年轻人，为了某种欲望，如名利欲，拼命奋斗，废寝忘食，结果在不知不觉中使自己白发丛生，腰酸腿软，牙齿退化，耳鸣眼花；而有一些中老年人，退休之后，总觉得心有不甘，终日患得患失，于是，失眠、心悸、胸闷等症状随即而生，身心也更快衰老。