2016/12/15 17:15

3.适当运动

中老年高血压患者可选择步行、慢跑、上楼梯、骑车，运动强度因人而异。可采用心率监测法，运动时心率不应超过最大心率(180—170次)的60%—85%，每日适当运动，每次持续30—60分钟，比每周剧烈运动更为有效。

4.心理平衡

乐观能提高人群自我防病能力。因此，一定要有意识地调节自己的情绪，保持愉快健康的心境。劳逸结合，心情放松，避免急躁和焦虑状态。

5.生活规律

保持规律的生活是机体保持健康的基本条件。其中最重要的是饮食规律和睡眠规律。

6.正规用药

如果已经患有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等，均应专科正规治疗。服药应规律和坚持，不可三天打鱼两天晒网。患有冠心病者应随身携带硝酸甘油，以备心绞痛发作时含服。前胸压榨样疼痛20分钟不缓解者应立即到医院心血管科就诊，以防急性心肌梗死延误治疗。