2016/10/19 13:27

当天吃当天见效的“便得好”小食

蓝莓山药

【功效】不但通便，还润肠，让你便得很舒服

1. 山药洗净去皮，隔水蒸熟后用勺子把山药压成泥。
2. 搅拌过程加入一点盐和牛奶，搅匀后成型。
3. 将蓝莓酱稀释后加入蜂蜜搅匀，淋在山药泥上即可。
日式海藻沙拉
【功效】最适合爱吃肉的人！通便同时帮助排毒。
1. 将海藻用水洗净，再用热水氽烫捞起后晾凉，沥干备用。
2. 将适量苹果、红萝卜与黄瓜洗净切开去籽，切成薄片，洒盐备用。
3. 将全部材料与调味酱、酱油、香醋等一起混合搅拌均匀后即可食用。
健康蔬果汁
蔬菜和水果混合榨汁不但能够改善各自口感，还能同时吸收更多营养素及水溶性纤维素。将适量蔬果切碎后加入适量饮用水榨汁，鲜榨即饮效果最好。以下几种混合果蔬汁配方适合有降体重、降血脂、降血糖需求的人群，当你爱上健康果蔬汁后，也可以自行DIY配方。享受轻松排毒的畅快感觉，还能给你好心情。
白色果蔬汁：排毒利胆。白菜200克、苹果2个。
红色果蔬汁：提神养颜。胡萝卜1根、番茄2个。
绿色果蔬汁：清肠通便。奇异果2个、黄瓜1根。
紫色果蔬汁：降压瘦身。甜菜根3枚、蓝莓若干。