2016/10/8 11:23

四、防忧郁，不紧张，不过劳，不熬夜，要快乐。

1　防忧郁，不紧张

忧愁、紧张最易患感冒。俗话说：“愁一愁，白了头。”多愁善感的人免疫功能容易降低，杀伤病原体的能力减弱，干扰素水平降低，呼吸道防御能力减退，使 感冒病毒有机可乘。在日常生活中一个常见的现象是刚刚换工作岗位的年轻人在上班头两个月内特别容易感冒，就是这个道理。某医学专家通过对400名失业、失 恋、离婚等精神紧张的人观察发现，他们比精神不紧张的人易感冒，原因是鼻粘膜干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，局部免疫力降低。

2　不过劳，不熬夜，要快乐

经常熬夜，过度劳累，是感冒多发不愈的重要因素。人体的免疫系统一般是在夜间11点到凌晨3点最活跃，如果长期熬夜不休息，就会抑制人体免疫系统定期 清除体内病毒细菌和坏变物质，使上呼吸道感染频繁发生。如果人能够注意保持乐观情绪，又能保证充足的睡眠，就能激发人体产生“好激素”，如内啡肽，调动人 体免疫系统正常工作，保护机体免受病菌侵害。