2019/7/11 17:08

夏季健脾养胃的秘诀

1、只吃七分饱。

早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。本身脾胃功能差的人，应多吃易消化食物为主，细嚼慢咽。

2、吃有吃相。

不要站立或蹲着吃。

3、多吃果蔬，少吃辛冷刺激。

4、积极食疗。

食欲欠佳时，可用生姜15克、红糖5克加水煮成糖水饮用：当胃胀、恶心、便秘时，可用生姜和桔皮各15克煮成生姜桔皮饮：可多食有利排泄的如薏米、冬瓜等。

5、早晚开窗排暑气，适度户外运动。

夏天胃口不好和体内消化代谢减慢有关，可早晚打开窗户通风，以散去人体周围的热气以及减少室内空气污染：适当的户外运动能让人体的内脏器官都处于运动状态，配合有节律的呼吸和横膈肌上下运动，可以对胃肠起到有益的按摩作用。

6、喝点糖盐水。

用100份水加5份糖再加0.9份盐自配淡盐水，解渴、利尿。

山药莲子桂花年糕汤

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