2019/2/27 15:20

钙作为我们人体必需的元素，对身体健康有着重要的影响。所以日常生活中通过食物来获取，那么，吃什么食物补钙效果好？

1、牛奶

牛奶是平时生活中必备的营养品，它的含钙量较高，所含的矿物质种类也比较丰富，补钙效果很不错，所以它就成为了很多人补钙的首选食物。

2、奶酪

奶酪也是含钙质比较多的奶制品，而这些钙都是很容易被人体所消化和吸收的。因为它的钙量比较丰富，还可以增强身体的抵抗能力，促进新陈代谢。其次，奶酪所含的热量和脂肪都比较多，但是胆固醇的含量却比较低，对于心血管健康也是非常有利的。

3、芥菜

芥菜中不但钙含量高，还含有大量的维生素A，维生素B族，维生素C和维生素D。芥菜具有很好的开胃消食，提神醒脑，消除疲劳，解毒消肿功效，而且还能明目利膈，润肠通便，尤其适宜于眼病患者，习惯性便秘患者食用。

豉油西兰花

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