2018/7/23 14:32

现代人几乎每天都要面对电脑、手机、iPad、电视，尤其是年轻人，睡觉都不忘将手机放在枕边。久而久之，眼睛就会出现干涩、胀痛、容易疲倦、怕风、畏光等不适症状。因此，平时我们一定要注意眼睛的劳逸结合，另外饮食上我们也要进行调理。

1、维生素A

健康的眼睛，对于不同亮度的光线，调节能力是非常强的，可以快速适应不同亮度的光线。但如果维生素A不足，眼睛从亮处到暗处的适应能力就会下降，比如出现夜间看不清事物，关灯以后，短时间内不能适应室内的暗光线。

如果不能及时补充维生素A，甚至还会出现眼睛干涩，白斑，角膜软化等严重的后果。这是因为，维生素A是眼睛当中视紫红质的重要组成成份，也是眼睛黏膜分化和更新所必需的营养，而如果长时间注视电子产品，就会使我们体内的维生素A消耗增大，造成维生素A的缺乏，导致眼部不适。

食物来源

维生素A最丰富来源就是动物肝脏，其次是蛋黄和全脂奶。植物性食物当中，胡萝卜素也可以在我们体内转变成维生素A，橙色和深绿色植物，胡萝卜素含量都非常丰富，例如菠菜、韭菜、胡萝卜、南瓜等，颜色越深含量越高。

胡萝卜蒸包

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