2016/12/22 16:38

爱美是女人的天性，女性对于睡前的保养似乎也是更加的重视，每晚睡前都是需要为身体保养，敷一些面膜以及各种护肤品，想要在睡觉时候也不放弃变美的机会，但是你知道吗?其实在睡前食用一些食物，这也是能够起让女性变美，还会让身体变得更加的健康。

牛奶

经常的喝牛奶，是较为不错的选择，是美容佳品。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效减肥的饮品。此外，睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。

香蕉

经常的吃香蕉，刺激排便，有助于美容。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

蜂蜜

经常的食用蜂蜜，补充身体的一些必要的维生素。味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

西柚

经常的吃一些西柚，也是对于皮肤有好处的。西柚中含有维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。且西柚含有丰富的维他命C，能预防黑斑、雀斑、消除绉纹、消除疲劳。睡前喝一杯葡萄柚汁可帮助睡眠。

燕麦片

燕麦是天然的美容佳品，经常食用效果不错。燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

味增汤

让你能够快速的入眠，有助于增强睡眠质量。味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感。多喝味增汤，既可以健康减肥又能够快速入眠。

纳豆

吃些那都也是较为健康的选择，能够延缓衰老的功效。纳豆的粗提物中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素E等抗氧化成分，可有效降低血脂、胆固醇及清除脑组织细胞中过氧化质色素，调节皮肤细胞和皮肤表面水和脂肪的平衡，促进血液循环，改善皮肤弹性，令皮肤光洁柔软，达到延缓衰老之功效。

对于女性而言，爱美是无可厚非的，想要不放弃每一个能够变美的机会，那么在夜间，除了为身体涂抹一些美容护肤品之外，还可以尝试这些饮食，坚持下去，想要变美，延缓衰老，真的就是这么容易。