2016/11/10 17:53

添加富含锌的辅食

宝宝满6个月之后就可以添加辅食了，此时可以选择性地多添加些宝宝容易吸收的富锌辅食：如瘦肉末、牛肉末、动物肝脏、牡蛎、蛋黄、鱼泥、花生米粉等。

注重饮食结构合理平衡

对于大一些的宝宝或者已经正常和大人一样进餐的儿童，此时已经完全可以自己从食物中摄取足够的锌元素。

所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配。这样孩子一般是不会缺锌的。

涨知识：哪些食物富含锌元素

含锌丰富的食物有：

贝类：如牡蛎、生蚝、扇贝、花蛤等；

肉类：如牛肉、羊肉、猪瘦肉等；

蔬菜类：绿色蔬菜也含有丰富的锌，如莴苣、卷心菜、大白菜、芹菜等，其中芹菜含锌量较丰富；

坚果类：葡萄干、芝麻、松子、花生米、核桃、板栗等；

此外，蛋黄、小米、胡萝卜中也都含有丰富的锌。动物内脏、蛋类、食用菌、豆类、鱼类等均含有丰富的锌。

提示：

妈妈们在烹调食物时要注意控制好火候，以减少锌的流失。食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低。所以，应在日常饮食中保证食物多样化，力求达到平衡膳食。