2016/7/25 15:27

夏季天气炎热，人体特别爱出汗，出汗过多导致矿物质流失很多，而钾如果流失太多就会产生低钾血症，四肢颤抖，对心脏也有影响。所以钾不能缺，缺钙也会导致缺钾，下面为大家推荐几种补钾的食物，一起看一下吧。

1、香蕉

水果富含钾，香蕉含量最多，一天一根香蕉还可以防止便秘。香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦 ，并具有一定的减肥功效。而且，睡前吃香蕉，还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，开心起来！不过腹泻者或胃肠虚寒不要吃香蕉。

2、土豆

马铃薯也是所有粮食作物中维生素含量最全的，其含量相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍，B族维生素更是苹果的4倍。特别是马铃薯中含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素C，其所含的维生素C是苹果的10倍，且耐加热。而且，土豆还是主要含钾的主食，煮熟了蘸盐吃很不错。夏季出汗多，补钾单独的容易补充多了，吃点土豆就足够补充钾了。

焗烤土豆泥