2016/2/18 16:49

7、豆腐

豆腐含有大量的异黄酮，它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。豆腐含有大量的植物性蛋白质，低卡路里但却能有饱足感。

拥有降低脂肪的成分：豆腐当中含有大豆卵磷脂，有防止多余的脂肪堆积的功效。

对于便秘也有效果：由于豆腐含有寡糖，所以也是便秘的一个好对策。治好了便秘的话，也能够确实瘦下来。

饮食注意：豆腐不宜搭配蜂蜜食用，容易引起腹泻。豆腐也不宜搭配葱食用，会影响钙物质的吸收。

食物搭配：豆腐搭配白萝卜食用，可促进消化。豆腐搭配带鱼食用，可促进钙物质吸收。豆腐搭配海带食用，可以预防碘缺乏。

小白菜豆腐汤