2012/2/7 12:06

此外，工作时间长、睡眠时间少也会导致记忆力下降。林建东表示，“我们常常会发现，工作越忙的时候越健忘。”在调查中，五成记忆力减退的人表示，他们的工作经常超时（以8小时为标准），四成人称自己睡眠不足。[美食中国]

基于以上调查结果，香港记忆学总会提醒市民，想要保持记忆力，首先一定要保持快乐、积极的心态，可以多玩、多做运动。美国伊利诺伊州厄巴纳大学科尔孔布说，有氧运动可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损失。而脑组织损失的减少则意味着记忆力衰退的减缓。美国爱因斯坦医学院的弗吉斯博士研究则证明，桥牌、填字游戏等活动也能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。其次，多在家吃饭，如果一定需要在外用餐，则最好吃得清淡些。同时，日本研究人员发现，咀嚼也是老年人保持记忆力的好办法。这是因为它能使人放松，通过嚼东西舒缓神经。最后，尽量缩短工时，保证充分睡眠。