2017/3/22 09:25

自从怀了孩子后，准妈妈的日常生活就变得不一样了，以前自由自在，想做什么就做什么；想吃什么就吃什么。现在么，处处被人管，这个不能吃，没有营养，这个也不能吃，对胎儿和身体不好；总之你嘴馋想吃的东西，都不能吃。

孕期准妈妈饮食讲究全面均衡饮食，为宝宝和自身提供足够的营养，如果妈妈实在馋的没办法，这里推荐几款小零食，味道不错，而且营养价值高。

孕早期

孕妈因为妊娠反应，可能胃口不佳，而且胎儿尚未形成，所需营养不多，主食一时吃不下，选取一些高营养的小零食还是必要的。

可以适当选择巧克力、饼干、小点心来补充能量，但不要过多，还有坚果、蔬菜、水果这类的零食还能补充必要元素叶酸。

推荐：葵花籽、核桃、花生、柑橘

孕中期

这时候孕妈所需的能量增多，但是为了避免发胖，那些高热量低营养的零食就不要吃了，像膨化食品、巧克力、甜品等就尽量少吃了，避免妈妈的体重增长过快。

推荐：低脂牛奶、酸奶、干枣、葡萄干、核桃、松子

孕晚期

对于营养的要求会变高，而且限制也会增多，要吃那些含矿物质丰富的零食。

推荐：核桃、花生、杏仁、松果、开心果等坚果的食物。