2017/2/14 16:37

不同时期可以选择什么样的零食？

不同时期可以选择什么样的零食，什么零食对孕妈和宝宝最好？其实选对了就能放心地吃了！

孕早期

孕早期孕妈所需营养与平时相当，每天需要补充叶酸400微克，至少摄入150克碳水化合物。可以适当选择巧克力、饼干、小点心这些来补充碳水化合物，选择坚果、蔬菜、水果这类的不仅补充碳水化合物，还能补充叶酸。

推荐：葵花籽、核桃、花生、西红柿、黄瓜、柑橘

孕中晚期

孕中晚期胎宝宝增大，妈妈食欲也增大。这时候孕妈需要补充足够的能量，注重蛋白质、钙、铁、锌和碘的摄入，还要注意长链多不饱和脂肪酸的补充。这是巧克力甜点等就尽量少吃了，避免妈妈的体重增长过快。

推荐：低脂牛奶、酸奶、干枣、葡萄干、核桃、松子

总的来说，孕期吃零食应该选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。避免选择冷饮，膨化食品，甜食和街头食品等食品。不要只关注正餐，有时候零食才可能是你体重增长过重的原因。均衡合理地吃，才是王道！