2016/10/11 17:07

食物七：萝卜

 
胡萝卜炖羊排

‍

营养成分：萝卜含有较多的水分、维生素C 和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分。

保健小贴士：萝卜生吃熟食效果不同，生吃具有止渴、清内热作用，熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃，对消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

增高小贴士：维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。萝卜中含丰富的维生素C，有助于钙的吸收，对宝宝长高有一定的辅助作用。

推荐吃法：萝卜以炖食最好，炒食为良。

食物八：梨

 
川贝冰糖炖雪梨

营养成分：梨富含水分，多种维生素和矿物质。

保健小贴士：梨具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效，特别适合上火的宝宝。

增高小贴士：新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力，同时能够帮助钙的吸收，对骨骼发育很有好处。

推荐吃法：川贝蜜糖炖雪梨。调理咳嗽燥热的良方，特别是对肺燥引起的咳嗽效果更佳。

TIPS ：用来止咳化痰的，要选用含糖量不高的梨，因为中医认为太甜的东西会生痰。

食物九：蜂蜜

营养成分：蜂蜜含有70%以上的葡萄糖和果糖，少量的蔗糖，酶类，蛋白质，氨基酸，维生素，矿物质，抗菌素类的物质。

保健小贴士：我国古代医学家早就总结出秋季养生经验之道：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”蜂蜜有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，而且比起白开水，宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水。

增高小贴士：蜂蜜富含钙和磷，对于儿童骨质的形成是最佳的补品。

推荐吃法：每天早、晚空腹用25克，以不超过60°C温开水冲服。