2016/9/29 17:12

4.鲫鱼炖蛋

 
鲫鱼炖蛋

鲫鱼炖蛋营养的佳品。新妈妈有奶水不足的情况时，不妨多吃鲫鱼，鲫鱼具有很好的生精养血以及下乳催奶的功效，特别是与具有滋阴润燥、养血息风作用的鸡蛋共制成菜，其催奶的效果更加的明显。在产后经常食用鲫鱼炖蛋不但可以促进乳汁的分泌，同时还能够有效的促进母体的恢复，可谓是一举两得。

吃鸡蛋应该注意数量，不要吃得过多了。面对奶水不足吃什么的问题，很多老一辈的人都认为在坐月子期间一定要多吃鸡蛋，这样才能补充足够的营养，这是非常错误的。就算鸡蛋营养十分丰富，但如果吃太多的话不但会造成营养的浪费，同时还会造成产妇的身体负担，因此专家建议，一天中产妇吃鸡蛋的个数不能超过五个。

5.花生鸡脚汤

花生鸡脚汤，强身健体，催乳的神奇功效，要注意合适的方法。产妇在坐月子期间必须要喝花生鸡脚汤，它具有很好的催乳功效。经过现代科学研究发现，花生鸡脚汤中含有大量丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素b2、尼克酸等营养物质，因此的确具有有效的养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。

坐月子期间，合理健康的饮食是关键，可以注意一些合理的生活方式，日常多补充一些营养物质，饮食要应该避免出现肠胃不适的症状，坐月子期间的饮食方式，你都记住了吗?