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1. 韩式南瓜羹 食材：南瓜200g、燕麦30g、小米15g、糯米20g、清水800g 特点：清甜养胃、缓解晨起疲惫 | 备考娃的温柔唤醒剂 做法：破壁机米糊模式，一键搞定✨ 2. 黑芝麻糊 食材：黑芝麻50g、糯米2
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苹果清润汤雪耳苹果瘦肉汤 功效：润肺清燥、止咳润喉、安神降火、健脾生津，适合口干、熬夜、上火、喉咙不舒服 材料（2–3人） 瘦肉250g、苹果1个、干雪耳1小朵、无花果6颗、百合，莲子，姜片2片 做法 瘦肉焯水，全部
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凉瓜黄豆排骨陈皮瑶柱汤，清热下火、鲜甜。 食材 排骨、凉瓜、黄豆、姜片、少许瑶柱、陈皮 做法 1. 排骨冷水下锅焯一下，洗掉血沫 2. 黄豆提前泡10分钟，不泡也可以 3. 凉瓜去籽切块 4. 全
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真心希望所有女生可以看到這個！！！ 學起來，一周喝3次！ 氣色爆表～姨媽也會好～真心有用！！ 氣血對女生來說真的好重要，氣血不好，會🈶各種各樣的健康問題！ ✅食材：紅參、麥冬、枸杞、黃芪、紅棗 ✅喝法：食材洗凈加水煮1
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清肺☕️。赶快煲给孩子们喝，代水喝效果真的很有效。
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腰酸、腰痛、腰无力、肾虚
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自己做的面条，巨筋道。#早餐#
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是一道具有滋补汤 功效： 五指毛桃，健脾补肺、行气利湿，清热解毒、祛湿通络 滋阴润燥、补充钙质，增强体质。. 食 材料： -猪骨：300-400克（推荐使用猪脊骨或猪扇骨） 五指毛桃：20克，陈皮1块 土茯苓：20克
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五指毛桃土茯苓祛濕湯！
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健脾养胃汤： 四神汤猪肚鸡： 材料： 鸡肉半只 猪肚半个 莲子10g 茯苓10g 芡实10g 鲜山药一根 红枣几颗 猪肚需要提前洗干净，再过水切块备用 药材洗干净，鲜山药削皮切块 ⚠️猪肚我一般是提前30分钟放进去熬，这
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