什锦凉拌

西马栀子发布

什锦凉拌

夏季是减肥的最好的季节，各种瓜果蔬菜大批上市，高温的天气使人们吃饭全无胃口，我们可以多吃一些新鲜果蔬，夏天在减肥的时候可以大胆选择一些开胃的菜品，一般以凉拌为主。可以多吃一些黄瓜西红柿苦瓜。。。。

食材明细

主料

辅料

配料

什锦凉拌的做法步骤

1.银耳提前泡发好。
2.腐竹提前泡发好。
3.黄瓜切片。
4.准备好煮好的花生米。
5.银耳撕成小朵，腐竹切段，甘蓝切块。
6.把银耳腐竹甘蓝焯水，冲凉控干。
7.焯好的食材放进码好盘的黄瓜片上，撒上黑芝麻，加入盐鸡精。
8.锅中放入少量油，爆香花椒辣椒后捞出，把热油泼在放好料的菜上，搅拌均匀即可。

分类：凉菜家常菜儿童老人夏季食谱快餐晚餐

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