低卡柠香鸡扒

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  1.将蒜剁碎成粒。
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  2.将蒜粒倒入酱油中调成酱汁。
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  3.将鸡扒洗净，酱汁倒进鸡扒，再洒上一些黑胡椒粉，腌制2小时以上。
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  4.番茄、胡萝卜切块。
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  5.加上香草碎、少许酱油、胡椒粉混合，淋上蜂蜜腌1小时左右。
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  6.柠檬切片待用。
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  7.在烤盘铺上锡纸，然后铺上腌制好的番茄和胡萝卜。
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  8.在蔬菜表面铺上鸡扒。
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  9.最后在鸡扒上铺上柠檬片，淋上一点腌制鸡扒的酱汁。
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  10.放入烤箱中下层。
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  11.蒸烤箱水箱加满水。
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  12.选择嫩烤模式，设置200℃烘烤20分钟。
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  13.烤至鸡扒表面呈金黄色，蔬菜明显缩小即可出炉。
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  14.装碟即可食用。

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