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高考再即,营养餐就试试这道土豆脊骨汤吧!
朝族媳妇辣白菜
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高考马上到来,如此重要的时刻,营养的基石绝不能少哦!今天推荐的土豆脊骨汤,一定是高考期间为考生准备营养餐的不二之选!营养丰富的食材,香味十足的酱汤,脂肪类的食物对提高记忆有一定的好处哟!
初级
炖
微辣
一小时
食材明细
主料
猪脊骨
1kg
土豆
1个
干白菜
1把
新鲜小白菜
适量
辅料
大酱
1勺
苏子粉
1勺
黄豆粉
1勺
辣椒粉
1勺
绿辣椒末
1勺
盐
半勺
蒜末
半勺
姜末
少许
肉汤
适量
土豆脊骨汤的做法步骤
1.
土豆对半切开。
2.
土豆蒸20分钟左右。
3.
小白菜焯水。
4.
放入干白菜煮15分钟后再泡10分钟左右。
5.
煮好的干白菜去根。
6.
猪脊骨下冷水煮开,捞出备用。
7.
焯好的脊骨放入砂锅内煮开后中小火慢炖30分钟以上。
8.
锅内放入水苏子粉黄豆粉大酱。
9.
用中火烧2分钟做成酱料。
10.
放入辣椒面、姜末、蒜末、绿辣椒末、盐。
11.
加入煮好的肉汤拌匀。
12.
锅中放入煮好的猪脊骨土豆煮好的干白菜。
13.
放入煮好的酱料,拌好的酱料,焯好的小白菜。
14.
一锅营养又美味的土豆脊骨汤就做好了!
小窍门&温馨提示
1.脊骨焯水就捞出,不要煮的时间过长
2.干白菜一定要多次冲洗,在根部会有很多杂质
3.在调味酱的时候,可以适量再加一些辣椒酱,喜欢吃甜味的,可以加一点白糖
分类:
汤类
韩国料理
午餐
晚餐
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