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凉拌小竹笋
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还是为减肥食谱发愁吗?推荐一个凉拌小笋,不仅好吃,老少皆宜,营养丰富,含膳食纤维很高,易吸收,低热量。做法还非常简单
初级
拌
蒜香
十分钟
食材明细
主料
小竹笋
500克
辅料
橄榄油
2ml
盐
2克
香油
1ml
蒜
10克
红辣椒
2个
凉拌小竹笋的做法步骤
1.
准备好新鲜小竹笋,PS:要小笋比较适合凉拌;
2.
小竹笋,去壳,去老部分,洗净;
3.
清水煮沸,放入洗净的小竹笋,汆烫至熟;
4.
汆烫好的小竹笋,过冰水;
5.
热锅,煸香橄榄油、香油、蒜末、辣椒;
6.
煸香好的佐料、盐一起放入小竹笋中拌均即可。
小窍门&温馨提示
1.小竹笋是甜笋,适合凉拌;
2.小竹笋的壳比较多,去壳之后肉少;
3.佐料煸香更美味,也可以直接加入拌均。
分类:
凉菜
家常菜
春季食谱
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